Nước chanh có thực sự giúp bạn giảm 3-4kg chỉ trong 1 tháng?

 Nước chanh là một trong những thức uống tốt cho sức khỏe đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng chuẩn nhất để có thể giảm cân hiệu quả.

Vì sao chanh hỗ trợ giảm cân?

Theo trang Womenshealthmag, chuyên gia Alissa Rumsey (Viện dinh dưỡng và chế độ ăn kiêng) cho biết: “Về bản chất, chanh không có tác dụng làm giảm cân thật sự. Tuy nhiên, nếu bạn uống nước chanh thay thế cho những đồ uống khác như nước ngọt, cà phê, nước ép trái cây chứa nhiều đường… thì đây lại là phương pháp giảm cân hiệu quả. Nước chanh giúp làm giảm lượng calo, một trong những yếu tố tác động giảm cân”.

Bạn có thể thưởng thức một tách trà chanh ấm hoặc một cốc nước chanh mát lạnh trong ngày hè. Dưỡng chất trong chanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giữ ẩm cơ thể. Bạn chỉ cần thêm vài lát chanh trong cốc nước là có thể tăng thêm hương vị đồng thời kiểm soát lượng calo.

Bên cạnh hỗ trợ giảm cân, nước chanh còn là thức uống giảm căng thẳng. Hương thơm tự nhiên trong chanh giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn. Trong trường hợp bạn bị các bệnh liên quan tới đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày, trào ngược axit… thì không nên uống nước chanh quá nhiều.

Công thức nước chanh hỗ trợ giảm cân

1. Chanh + mật ong

Với công thức này, bạn nên uống vào mỗi sáng, đây là thời điểm tốt nhất để tiêu thụ nước chanh mật ong. Hàm lượng vitamin C, chất chống oxy hóa sẽ đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Nước ấm sẽ kích thích cơ thể sinh nhiệt và giảm cân. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 thìa mật ong và nửa quả chanh, pha cùng với một chút nước ấm và thưởng thức.

2. Chanh + bưởi + bạc hà

Bưởi cũng là một trong những loại trái cây có tác dụng giảm cân rất tốt. Hãy chuẩn bị sẵn một cốc nước rép bưởi, sau đó vắt thêm ít chanh và đừng quên cho lá bạc hà. Đây không chỉ là thức uống thơm ngon giải nhiệt mùa hè mà còn giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

3. Chanh + gừng

Gừng từ lâu đã được đánh giá là một bài thuốc chữa nhiều bệnh nguy hiểm. Gừng có tác dụng giảm viêm, cải thiện tiêu hoá, giảm cholesterol, thư giãn hệ thần kinh, đốt cháy chất béo. Vậy nên, gừng thường được sử dụng kết hợp với nhiều nguyên liệu khác để giảm cân, trong đó có chanh tươi.

Đun một cốc nước ấm, sau đó cho chanh đã cắt miếng vào đun lẫn, thêm vài lát gừng thái mỏng. Bạn có thể bảo quản hỗn hợp này trong tủ lạnh để uống dần trong ngày.

4. Chanh + bột quế

Cả hai nguyên liệu này đều hỗ trợ quá trình giảm cân. Bạn cần chuẩn bị một ly nước, một quả chanh và một chút bột quế. Cho bột quế vào cốc nước và ngâm qua đêm. Sáng hôm sau, đun nước quế sôi trên bếp và tắt lửa. Cuối cùng thêm chanh vào khuấy đều. Quế sẽ hỗ trở kiểm soát cholesterol, chống viêm nhiễm và giúp giảm cân.

5. Chanh + dưa chuột

Bạn cần 6,7 lát dưa chuột, một quả chanh và một cốc nước. Đổ nước vào chai, sau đó thêm vài lát dưa chuột, cuối cùng thêm chanh và lắc đều. Đây là công thức giải độc cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể uống thay thế nước lọc mỗi ngày. Với công thức đơn giản, hãy pha chế thành nhiều lọ và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để uống trong cả ngày, nhất là vào mùa hè.

Uống nước chanh thế nào chuẩn nhất?

Muốn giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn cần biết cách sử dụng nước chanh điều độ. Theo các chuyên gia, bạn nên uống đúng thời điểm để chanh phát huy tác dụng tốt nhất.

– Uống một cốc vào buổi sáng, khi chúng ta chưa ăn gì. Đây là thời điểm tuyệt vời để chanh giúp cơ thể giảm lượng mỡ dư thừa.

– Uống một cốc nước chanh sau giờ tập luyện để giữ nước, hãy thêm một chút muối để cung cấp năng lượng sau giờ tập mệt mỏi.

– Uống một cốc nước chanh 30 phút trước bữa trưa và bữa tối.

Tác dụng phụ của nước chanh

Tiêu thụ quá nhiều nước chanh có thể gây ra chứng ợ nóng, mòn men răng và đi tiểu nhiều lần. Khi pha nước chanh, chú ý nên pha loãng để axit không gây tổn thương men răng. Khi lớp men răng bị bào mòn, chúng ta sẽ dễ mắc các bệnh viêm nướu.

Đối với những người mắc bênh về đường tiêu hóa, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này.

Nước chanh chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân, bên cạnh uống nước chanh, bạn vẫn cần duy trì chế độ ăn kiêng cũng như tập luyện đều đặn.

Viết một bình luận