8 động tác đánh tan mỡ bụng dễ làm tại công sở

Những động tác này không cực nhọc, không đòi hỏi phương tiện, không gian nên bạn dễ dàng thực hiện tại công sở để đánh tan mỡ bụng.



 Động tác đánh tan mỡ bụng dễ làm nhất là xoa bụng. Bạn ngồi thẳng, hai bàn tay đặt ngang bụng, 2 đầu ngón tay giữa chạm vào nhau. Đẩy tay phải về phía sau lưng, đẩy tay trái về bên phải. Thực hiện động tác như vậy khoảng 20 lần sẽ giúp làm tan những mô mỡ cứng đầu vùng bụng để giúp bạn sẽ sở hữu một eo thon dáng đẹp nhanh chóng hơn.



 Xoay người tại chỗ cũng giúp bạn giảm vòng bụng phì nhiêu của mình. Thực hiện: Ngồi thẳng, nhìn thẳng, hai tay để vào hông. Quay nửa người về trái rồi trở về vị trí ban đầu. Đổi bên, xoay nửa người về phải. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần. Cần lưu ý, nếu bạn càng xoay được về sau nhiều thì tác dụng giảm mỡ bụng càng cao.



 Chạy bộ trên ghế. Ngồi thẳng trên ghế, Một chân co, áp sát bụng, một chân duỗi thẳng. Tay đánh theo chân như hình. Thực hiện động tác này nhiều, phần mỡ vùng bụng bướng bỉnh của bạn chắc hẳn sẽ phải biến mất.



Một biến thể khác của động tác xoay người tại chỗ. Thực hiện: Đặt tay phải lên đầu gối trái, tay trái đặt ra sau ghế để đảm bảo số lượng cơ được kéo giãn cao nhất, sau đó từ từ quay người sang trái. Giữ nguyên tư thế trong vòng 5-8 hơi thở rồi đổi bên.



 Động tác “cái cân”. Thực hiện: Ngồi sát mép ghế, 2 chân vuông góc với sàn nhà, 2 tay chống nhẹ lên thành ghế, khuỷu tay hơi cong. Dùng lực ở cổ tay, duỗi thẳng cánh tay, nâng người lên khỏi ghế. Giữ nguyên tư thế vài giây rồi hạ người xuống. Lặp lại động tác 30 lần.

 Nâng chân ép bụng. Thực hiện: 2 tay để sau gáy, ngồi thẳng lưng. Lần lượt gập người sang trái và phải, gập sang bên nào thì đồng thời nâng cao chân bên đó. Thực hiện mỗi bên 10 lần.



 Động tác cúi thấp người. Thực hiện: ngồi với tư thế thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, hai tay để lên đùi, từ từ cúi thấp người, gập bụng, mặt hướng về phía đùi, hai tay với bàn chân, giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.



 Động tác “trượt tuyết”. Thực hiện: Hai chân mở, chân phải co vuông góc 90 độ so với sàn nhà, chân trái duỗi thẳng. Tay phải duỗi thẳng đưa về phía sau lưng, tay trái chạm mũi chân phải, người cúi gập. Bật đổi chân, đổi tay, đưa chân trái về tư thế co vuông góc 90 độ so với sàn nhà, chân phải duỗi thẳng. Tay trái duỗi thẳng đưa về phía sau lưng, tay phải chạm mũi chân trái, người cúi gập. Thực hiện lại động tác thêm 30 lần.

Viết một bình luận