10 mẹo vặt đơn giản giúp ăn ít hơn

  –  Lượt xem: 1.378 lượt

www.lamsao.com

Não có ảnh hưởng rất lớn đến lượng thức ăn chúng ta nạp vào cơ thể, hơn cả ảnh hưởng của tiếng kêu của bao tử mỗi khi đói. Vì thế, khi giảm cân, bạn cần kiểm soát trí não để ăn ít hơn với 10 mẹo sau:

  • 1

     Đếm từng miếng mỗi khi ăn

    Cảm giác được nhâm nhi nửa cái bánh ngọt tại bàn làm việc, hay cảm giác thèm thuồng một miếng pho mát  trước bữa tối sẽ thường lướt qua não bạn và kích thích sự thèm ăn của bạn. Thế nên, bạn cần có 1 bảng thống kê lượng calo hấp thu trong mỗi món ăn để giúp bạn kiểm soát việc ăn uống của mình.

  • 2

     Tập thể dục sau khi ăn vặt

    Nếu bạn ăn vặt, bạn sẽ phải tập thể dục mỗi khi ăn chúng. Tuy khó khăn để không ăn đồ ăn vặt nhưng sẽ giúp ích cho bạn trong việc giảm cân.

  • 3

    Viết lại những thứ cần mua

    Đừng đi mua gì mỗi khi bạn thấy đói, và cũng đừng bao giờ lượn lờ trong siêu thị quá lâu. Bạn hãy viết lại những thứ bạn cần mua và cứ đi thẳng đến những nơi bạn có thể mua chúng.

  • 4

    Đừng bao giờ ăn bù quá mức

    Bạn dùng một phần bánh sandwich ít béo cho bữa trưa và cảm thấy ăn như vậy là đủ. Đúng là rất tốt. Nhưng điều này có nghĩa rằng bạn đang đối xử không tốt với bản thân khi chỉ ăn một phần không đủ năng lượng như thế vào bữa trưa và còn nghĩ rằng bạn chỉ nên ăn như thế? Nếu vậy, tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị cho mình một bữa trưa nhiều hơn thế nhưng phải đảm bảo đủ dinh dưỡng để tránh việc không cung cấp hoặc cung cấp quá nhiều calo nào cho cơ thể.

  • 5

    Ăn một cách chậm rãi, từ tốn

    Luôn để dao và nĩa xuống giữa các lần ăn và thưởng thức từng lần ăn một cách từ tốn. Tập trung vào hương vị và tận hưởng nùi vị của món ăn – chắc chắn bạn sẽ ăn ít hơn nhiều.

  • 6

    Cẩn thận khi đến quán ăn

     Chỉ gọi những món ăn như cá nướng với rau trộn và các thực phẩm có ít dầu, bơ và chất béo.

  • 7

    “Xa mặt thì cách lòng”

    Để thức ăn vặt tránh khỏi tầm mắt của bạn. Hoặc bạn có thể ăn một ít và đưa phần còn lại cho đồng nghiệp hoặc người nhà cất đi.

  • 8

    Không uống rượu hoặc nước ngọt có ga

    Cho dù đó là nước uống có ga hay một ly rượu thì loại calo trong các loại thức uống cũng sẽ khác nhiều so với các loại calo thông thường.

  • 9

    Phải thấy mới tin

    Không dùng mắt để định lượng lượng thức ăn thì mà thay vào đó, bạn nên sử dụng cân hoặc các loại muỗng để đo lường thức ăn chính xác hơn.

  • 10

    Tập thể dục không thể qua loa

    Liệu bạn có thật sự chạy bộ đủ hai tiếng đồng hồ ở mức với 8km/giờ hay không? Đó là khoảng thời gian tập thể dục mà một người nặng khoảng 58kg cần tập để đốt cháy năng lượng)


Top 10: Xem nhiều trong tuần

Các kiểu quan hệ vợ chồng
Các kiểu quan hệ vợ chồng sau đây có thể giúp cho đời sống tình dục của bạn được viên mãn hơn Có rất nhiều yếu tố tác động tới chuyện yêu của hai vợ chồng nhưng bạn có thể …

“);”>

(Lượt xem: 10.087)

kiểu oral sex khiến mọi phụ nữ phát cuồng

Oral sex có thể làm nàng đạt đỉnh dễ dàng chỉ cần bạn không ngại ngần và lười thì chúng tôi xin giới thiệu cách oral sex có thể làm mọi phụ nữ phát cuồng …

“);”>

(Lượt xem: 8.860)

Cách quan hệ bằng miệng đưa chàng lên đỉnh

Rõ ràng hầu hết phụ nữ thích quan hệ tình dục nhẹ nhàng hơn là quan hệ bằng miệng Tuy nhiên thay đổi một chút cũng thật thú vị …

“);”>

(Lượt xem: 8.355)

Bí mật về khả năng tình dục Võ Tắc Thiên

Trong lịch sử các vương triều phong kiến Trung Quốc có một vị nữ hoàng đế để lại nhiều suy nghĩ cho bậc hậu thế đó là Võ Hậu Võ Tắc Thiên Võ Tắc Thiên không chỉ nổi tiếng bởi …

“);”>

(Lượt xem: 7.392)

Sự trả thù khủng khiếp của rắn độc khổng lồ ở An Giang

Chuyện ăn thịt thú rừng phải trả giá đắt được người xưa thường nhắc nhở cảnh báo Trên vùng Bảy Núi xuất hiện nhiều chuyện có thật rất kỳ lạ khiến người ta phải tin vào luật nhân quả …

“);”>

(Lượt xem: 6.927)

Cách nấu bò kho ngon

Bò kho là một trong những món ăn ngon là bí quyết của những người phụ nữ đảm đang trong nấu ăn gia đình Hiện nay đã có nhiều cách chế biến bò kho khác nhau nhưng bò kho ngũ …

“);”>

(Lượt xem: 3.644)

Cách quan hệ lần đầu

Quan hệ lần đầu bao giờ cũng khiến cho các bạn nữ hết sức lo lắng nhiều người còn trở nên sợ hãi Bạn trai nên để ý và làm theo cách sau để quan hệ lần đầu của hai …

“);”>

(Lượt xem: 3.406)

Ba điều cần tránh khi quan hệ tình dục

Tình dục là một nhu cầu sinh lý tự nhiên và tất yếu của con người Y thư kinh điển Hoàng đế nội kinh đã viết “Âm dương là đạo của trời đất vậy” ý muốn nói mọi sự vật …

“);”>

(Lượt xem: 3.020)

Cách bày mâm cỗ Trung thu

Không giống với những lễ hội khác Trung thu có một nét đặc thù riêng ở màu sắc không khí và những phụ kiện trang trí riêng biệt Tất cả tạo ra cho bạn một cảm giác thân quen ấm …

“);”>

(Lượt xem: 3.141)

Cách lấy lại mật khẩu cho tài khoản Facebook

Bạn có quên mật khẩu facebook đừng lo lắng Tôi có giải pháp Bản chất của con người là khó khăn để loại bỏ quên mật khẩu facebook để quên do đó không thể đăng nhập vào facebook của bạn …

“);”>

(Lượt xem: 2.048)

Viết một bình luận