10 điều kỳ lạ của cơ thể khi ngủ

www.lamsao.com

Trong khi bạn ngủ, cơ thể đang làm rất nhiều điều “điên rồ” mà chính bạn cũng không thể tưởng tượng ra.

  • 1

    Nhiệt độ cơ thể giảm xuống

    Ngay khi bạn chuẩn bị đi vào giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu giảm. Tiến sĩ Michael Breus, nhà tâm lý học lâm sàng, chuyên gia về giấc ngủ ở Scottsdale, AZ, Mỹ và là tác giả của “The Sleep Doctor’s Diet Plan” cho biết, giấc ngủ sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Dấu hiệu giảm nhiệt độ này giúp bộ não giải phóng melatonin, ảnh hưởng đến nhịp sinh học và báo cho cơ thể của bạn biết rằng đã đến lúc đi ngủ. Nhiệt độ cơ thể thấp nhất là khoảng 2h30 sáng, vì vậy nếu có thể, hãy tăng nhiệt độ tại thời điểm đó cho một hay hai giờ bằng cách dùng lò sưởi hoặc ôm vợ/chồng bạn khi ngủ để cơ thể cảm thấy ấm hơn.

    10 điều kỳ lạ của cơ thể khi ngủ 1

  • 2

    Cân nặng giảm

    Theo tiến sĩ Breus, bạn bị mất nước qua mồ hôi và thở ra không khí ẩm vào ban đêm. Nếu ngủ chỉ bốn hoặc năm giờ mỗi đêm, bạn có thể hủy bỏ bất cứ chế độ ăn uống và tập thể dục nào mà bạn đang làm trong ngày. Để giảm bớt vòng eo, hãy ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm.

  • 3

    Chiều cao tăng lên

    Bạn sẽ không nhận thấy chính xác điều này, nhưng cơ thể có thể cao lên trong khi bạn ngủ. “Các đĩa trong cột sống hoạt động giống như miếng đệm giữa các xương và sẽ trở nên lớn hơn bởi trọng lượng của cơ thể không tạo áp lực và đè lên chúng như là khi bạn đang đứng”, tiến sĩ Breus nói. Nếu bạn có nệm tốt, hãy nghiêng người về một bên và ngủ cuộn tròn như tư thế bào thai. Đây là tư thế tốt nhất để bạn có thể cao hơn vì nó giúp giảm tải áp lực trên lưng của bạn.

  • 4

    Huyết áp và nhịp tim giảm

    Khi đang nghỉ ngơi, cơ thể bạn không cần làm việc vất vả để bơm nhiều máu, vì vậy hệ thống cơ quan đều hoạt động chậm lại. Huyết áp cần giảm vào ban đêm để cơ tim và hệ tuần hoàn có thời gian thư giãn và sửa chữa, tiến sĩ Breus cho biết. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có huyết áp cao. Họ cần phải ngủ ít nhất bảy giờ để giảm nguy cơ bị bệnh tim. Và nếu bạn mắc chứng ngưng thở khi ngủ, hãy điều trị ngay lập tức vì nó có thể làm tăng huyết áp ban đêm.

  • 5

    Cơ bắp tạm thời bị tê liệt

    Tiến sĩ y khoa Lisa Shives, chuyên gia về giấc ngủ tại Evanston, nhà sáng lập của Y học Giấc ngủ Northshore (Mỹ), đồng thời là chuyên gia y tế cho trang SleepBetter.org cho biết, cơ bắp tạm thời bị tê liệt có vẻ rất đáng sợ, nhưng nó thực sự giúp bạn kiểm soát hành động của mình trong những giấc mơ. Diễn viên hài Mike Birbiglia (Mỹ), một nhà văn và ngôi sao của bộ phim mộng du With Me đã gặp tình trạng hiếm gọi là rối loạn hành vi REM. Trong các buổi biểu diễn của mình, anh chia sẻ mức độ nguy hiểm của việc bị mộng du – khi bạn có thể làm bất cứ điều gì kỳ lạ vào giữa đêm. Vì vậy, hiện tượng cơ bắp bị tê liệt khi ngủ là rất hữu ích.

  • 6

    Đôi mắt bị co giật

    Trong giai đoạn ngủ REM (chuyển động mắt nhanh), đôi mắt của bạn sẽ đảo từ bên này sang bên kia. Giấc mơ xảy ra trong giấc ngủ REM. Bạn có thể cảm thấy tỉnh táo nhất nếu thức dậy ngay sau khi đã trải qua tất cả giai đoạn của một chu kỳ giấc ngủ, trong đó REM xảy ra vào đoạn cuối chu kỳ này. Mặc dù có khác nhau ở mỗi người, nhưng một chu kỳ giấc ngủ thường kéo dài 90 phút, do đó bạn nên cố gắng ngủ trọn vẹn theo chu kỳ 90 phút này. Chẳng hạn, bạn có thể thấy sẽ thức giấc dễ dàng hơn sau khi ngủ 7,5 giờ (5 chu kỳ) so với sau khi ngủ 8 giờ (5 ⅓ chu kỳ).

  • 7

    Bạn có khả năng đạt “cực khoái”

    Cũng giống như người đàn ông có khả năng cương cứng trong giấc ngủ REM, phụ nữ cũng được kích thích tình dục khi đó. Bộ não hoạt động nhiều hơn trong giai đoạn REM (khi đó bạn đang mơ), vì vậy nó đòi hỏi nhiều oxy. Kết quả là lưu lượng máu ở khắp cơ thể tăng lên. “Có sự co giãn âm vật tự nhiên bởi vì máu sẽ chảy đến khu vực đó và làm nó giãn ra”, tiến sĩ Shives nói. Điều đó làm cho bạn nhiều khả năng đạt cực khoái. Điều này chưa được các nhà khoa học khẳng định, tuy nhiên bạn hãy tiếp tục thử nghiệm.

  • 8

    Bạn có nhiều khả năng “xì hơi”

    Bạn sẽ cảm thấy kỳ lạ khi nghe điều này, nhưng vào ban đêm, cơ thắt hậu môn được nới lỏng một chút, do đó sẽ dễ dàng hơn để cho ra một hoặc hai tiếng “xì hơi”. Thật may mắn, khứu giác của bạn (và chồng/vợ bạn) đang giảm trong khi ngủ, đó là lý do tại sao hệ thống báo cháy đã được phát minh, bởi vì thật khó để ngửi thấy mùi gì trong khi bạn đang chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, ngay cả khi bạn đang bị đầy hơi, hãy yên tâm: Không ai có thể phát hiện ra điều đó.

  • 9

    Toàn bộ cơ thể bị co thắt

    “Khi mọi người đang chìm trong giấc ngủ, nhiều người trong số họ có thể phải trải nghiệm một cơn giật toàn thân, và đó là điều hoàn toàn bình thường”, tiến sĩ Shives nói. Và có khoảng 70% số người gặp hiện tượng này, trong đó cơ bắp đột nhiên bị giật (hypnic jerk) trong khi họ ngủ.

  • 10

    Da sản xuất nhiều collagen hơn

    Collagen là loại protein giúp tăng cường các mạch máu và tạo độ đàn hồi cho da. Khi ngủ, bạn ở trong trạng thái đói, vì vậy hormone tăng trưởng được tạo ra cho các tế bào mỡ để giải phóng năng lượng tích trữ, như là khi nó bị đốt cháy, hormone tăng trưởng cũng kích thích sự phát triển collagen. “Trước khi ngủ, bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm da mặt. Vì chúng có chứa retinols và retinoids làm tăng lượng collagen, giúp da chống lại các gốc tự do có hại và nếp nhăn”, Melanie Palm, MD, bác sĩ da liễu của Solana Beach, CA, trợ giảng lâm sàng tại ĐH California, San Diego, cho biết.




Top 10: Xem nhiều trong tuần

Hướng dẫn làm món sườn xào chua ngọt cực ngon
suon xao chua ngot luôn đứng top trong bảng xếp hạng món ăn ngon ưa chuộng nhất ở việt nam rồi Hôm nay lamsao com sẽ hướng dẫn chi tiết tới các bạn cách nấu món ngon sườn xào chua …

“);”>

(Lượt xem: 30.646)

Sự trả thù khủng khiếp của rắn độc khổng lồ ở An Giang

Chuyện ăn thịt thú rừng phải trả giá đắt được người xưa thường nhắc nhở cảnh báo Trên vùng Bảy Núi xuất hiện nhiều chuyện có thật rất kỳ lạ khiến người ta phải tin vào luật nhân quả …

“);”>

(Lượt xem: 0)

Tổng hợp những stt buồn stt tâm trạng status tình yêu hay nhất

Khi đang yêu ai cũng trải qua những cung bậc cảm xúc buồn vui trong tâm hồn Những lúc như vậy bạn thường hay cập nhật những status tâm trạng lên Facebook hay blog cá nhân Dưới đây là tuyển …

“);”>

(Lượt xem: 23.960)

Tuyệt chiêu có vòng đẹp như mơ

Vòng đẹp là mơ ước số của nhiều chị em phụ nữ Dưới đây là những tuyệt chiêu khiến chị em có vòng đẹp như mơ như ý …

“);”>

(Lượt xem: 22.127)

Cách nấu bò kho ngon Hướng dẫn chi tiết

Bò kho là một trong những món ăn ngon Cách nấu bò kho là bí quyết của những người phụ nữ đảm đang trong nấu ăn gia đình Hiện nay đã có nhiều cách chế biến bò kho khác nhau …

“);”>

(Lượt xem: 20.948)

Kí tự đặc biệt mới nhất độc nhất cho Facebook Game

Hầu hết chúng ta đều thích sử dụng các kí tự đặc biệt khi sử dụng Facebook Nhưng không phải bạn nào cũng biết hết cách viết các kí tự đặc biệt ấy Dưới đây là bảng mô tả chi …

“);”>

(Lượt xem: 13.451)

Cách lấy lại mật khẩu Facebook cho tài khoản

Bạn có quên mật khẩu facebook Đừng lo lắng mình có giải pháp để giải quyết quên mật khẩu facebook chuẩn bị giấy bút hay bất cứ điều gì để ghi lại mật khẩu mới để không quên một lần …

“);”>

(Lượt xem: 6.099)

Cách ngâm rượu táo mèo

Rượu Táo mèo được chế biến từ táo mèo sau đó ngâm với rượu có vài cách chế biến để ngâm rượu tùy theo khẩu vị của người uống sau đây có vài cách để ngâm rượu táo mèo …

“);”>

(Lượt xem: 5.765)

Hướng dẫn mẹo xem chọn gà chọi và cách nuôi gà chọi sung sức

Xem gà chọi cách chọn gà chọi là việc rất quan trọng để quyết định nuôi thành công chú gà chọi Vì vậy việc nuôi thành công một con gà chọi tốt là một việc rất khó Các hướng dẫn …

“);”>

(Lượt xem: 5.551)

Hướng dẫn cách nuôi chim bồ câu đạt năng suất cao

Chim bồ câu là một loại chim được nuôi nhiều ở Việt Nam tuy nhiên cách nuôi chim bồ câu đạt năng suất và hiệu quả thì không phải ai cũng biết Dưới đây là hướng dẫn cách nuôi chim …

“);”>

(Lượt xem: 4.488)

bí quyết đẹp sexy cho U
Kim Cattrall của Sex And The City biết rõ sự sexy của mình giống như một con cá làm thế nào để bơi được trong nước …

“);”>

(Lượt xem: 167)

điều cần biết khi oral sex

Oral sex hay quan hệ bằng miệng sẽ đem lại cho bạn cảm giác cực thú vị Tuy nhiên để làm cho cuộc yêu an toàn hơn bạn nên xem những điều cần biết khi oral sex …

“);”>

(Lượt xem: 1.353)

tư thế sex giúp đốt cháy mỡ thừa

Quan hệ tình dục không chỉ mang lại cho hai bạn những khoái cảm phòng the mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả Sex cũng là một trong những bài tập thể dục giúp đốt cháy mỡ giúp …

“);”>

(Lượt xem: 1.991)

lợi ích sức khỏe của việc SEX hàng ngày

Sex là một phần không thể thiếu trong mối quan hệ của các cặp vợ chồng Tại sao các chuyên gia khuyên bạn nên sex hàng ngày Cùng xem những lợi ích sức khỏe của việc sex hàng ngày …

“);”>

(Lượt xem: 1.464)

Một ngày ở thành phố vùng biên Móng Cái

Mua sắm và tắm biển là hai hoạt động chính của thành phố du lịch vùng biên Móng Cái Quảng Ninh Nếu không qua Cửa khẩu Bắc Luân sang Trung Quốc thì một ngày trọn vẹn ở thành phố này …

“);”>

(Lượt xem: 93)

Bí quyết giúp tình yêu của bạn luôn thú vị và mới mẻ

Khi duy trì một mối quan hệ lâu dài người ta thường có xu hướng níu giữ những giây phút ban đầu Vì khi điều mới mẻ ấy qua đi thì tình yêu của bạn sẽ tồn tại một thứ …

“);”>

(Lượt xem: 122)

Gà chiên sa tế cay cay giòn giòn

Cánh gà ướp với sa tế tôm thơm nức lạ miệng sẽ khiến cả nhà thích mê mẩn đấy Cùng làm món cánh gà chiên sa tế tôm với chúng tôi nhé …

“);”>

(Lượt xem: 74)

item thời trang tuy cũ nhưng khiến bạn nổi bật

Không nhất thiết luôn phải làm mới mình bằng những món đồ thời trang đắt tiền thì bạn mới đẹp đâu nhé Chỉ cần tinh tế chọn cho mình những item phù hợp nó hoàn toàn đủ sức khiến bạn …

“);”>

(Lượt xem: 56)

loại thức ăn đồ uống nên tránh trong ngày đèn đỏ

Đối với sức khỏe phụ nữ đặc biệt trong thời kỳ đèn đỏ nên có chế độ ăn uống đặc biệt Trong ngày đèn đỏ những món ăn thức uống sau đây các nàng nên tuyệt đối tránh xa nếu …

“);”>

(Lượt xem: 76)

tips chọn cho mình phong cách trang điểm hoàn hảo

Chọn cho mình một style trang điểm phù hợp thì gương mặt của bạn sẽ đẹp hơn đồng thờ giúp bạn tự tin trong cuộc sống Hãy bỏ túi cho mình những tips nhỏ sau đây nếu bạn muốn sở …

“);”>

(Lượt xem: 22)

Viết một bình luận