10 cách tránh ung thư đơn giản nhưng hiệu quả

www.lamsao.com

Bệnh ung thư đang ngày càng phổ biến và khiến mọi người quá lo lắng. Nhưng nếu làm tốt 10 điều dưới đây thì bạn sẽ tránh được rất nhiều nguy cơ ung thư đấy.

  • 1

    Ngủ nhiều hơn 6 tiếng/đêm

    Những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm sẽ có khả năng phát triển ung thư ruột kết cao hơn 50% so với những người ngủ trên 6 tiếng.

    Theo các chuyên gia sức khỏe, thời gian ngủ là lúc các tế bào tự sửa chữa những hư hỏng nên nếu thời gian ngủ quá ít thì các tế bào sẽ không thể tái tạo hoàn toàn khỏe được. Những “hỏng hóc” ở các tế bào về lâu dài sẽ phát triển thành các tế bào ung thư.

  • 2

    Không chạy ở những khu vực ô nhiễm

    Nồng độ cao nhất của chất gây ô nhiễm không khí được tìm thấy ở gần các nút giao thông đông đúc và các nhà cao tầng. Vì vậy, nếu bạn có đi chạy thể dục thì nên tránh những nơi này, tốt nhất nên chạy ở những khu cực có nhiều cây xanh để thuận lợi cho việc trao đổi khí và thanh lọc cơ thể thông qua đường hô hấp.

  • 3

    Lưu ý khi chọn đồ nhựa

    Rất nhiều đồ nhựa có chứa BPA – một chất có liên quan đến ung thư. Nó được coi là có thể thẫm vào thức ăn khi thức ăn được đựng trong đồ nhựa , nhất là khi thức ăn nóng thì hàm lượng chất BPA ngấm vào càng cao, nguy cơ bị ung thư nếu ăn thức ăn này càng tăng.

    10 cách tránh ung thư đơn giản nhưng hiệu quả

  • 4

    Giao tiếp xã hội

    Nhắn tin, trao đổi qua các phương tiện liên lạc cũng là một cách giao tiếp, nhưng nó lại không có tác dụng ngăn ngừa ung thư như giao tiếp trực tiếp.

    Thay vì trao đổi qua các mạng xã hội hay phương tiện liên lạc, thỉnh thoảng bạn nên dành thời gian gặp gỡ bạn bè, người thân để chuyện trò, chia sẻ… , Theo ông Alyson Moadel, tiến sĩ, giám đốc của chương trình tâm lý xã hội ung thư học tại Trung tâm Montefiore-Einstein thì giao tiếp trực tiếp cũng là cách để chăm sóc mình tốt hơn, giảm nguy cơ bệnh tật, đặc biệt là bệnh ung thư.

  • 5

    Hãy đứng lên

    Ngồi quá lâu, quá nhiều có thể dẫn đến hội chứng kháng insulin và khó chuyển hóa chất trong cơ thể, cả hai đều có thể tăng nguy cơ ung thư. Vậy nên, đừng ngồi cả ngày, hãy tạo cho mình thói quen đứng lên để tốt cho sức khỏe.

    Nếu bạn là người phải làm việc ở tư thế ngồi cả ngày thì hãy tranh thủ cứ sau 1 giờ lại đứng lên 1-2 phút để vừa giúp sự lưu thông trong cơ thể tốt lại không lo tăng “vòng 2” và tránh ung thư.

  • 6

    Vệ sinh răng miệng tốt

    Vệ sinh răng miệng kém có thể làm tăng nguy cơ viêm nướu, viêm nướu răng. Theo thời gian, chứng viêm này có thể làm tăng nguy cơ ung thư.

    Các chuyên gia cũng khuyên bạn, ngoài việc giữ vệ sinh răng miệng sạch sẽ, bạn cũng không bên bỏ qua thói quen đi khám răng định kì. Việc khám nha khoa sẽ giúp các bác sĩ sàng lọc và phát hiện sớm các biểu hiện được cho là dấu hiệu sớm của ung thư miệng.

    10 cách tránh ung thư đơn giản nhưng hiệu quả

  • 7

    Xét nghiệm HPV và Pap smear

    Nếu bạn là 30 tuổi trở lên, bạn cần đi khám và làm xét nghiệm Pap smear. Phương pháp này sẽ giúp bạn sớm phát hiện ung thư cổ tử cung. Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm tra xem mình có nhiễm HPV không. HPV gây ra hầu hết các ung thư cổ tử cung.

    Tuổi tác càng tăng, cơ thể của bạn càng ít có khả năng tự miễn khỏi các vi khuẩn gây bệnh này. Nếu cả hai xét nghiệm là âm tính, bạn có thể kiểm tra lại sau 3 năm. Lưu ý: mọi hình thức và thời gian kiểm tra bệnh đều do bác sĩ quyết định, vì vậy bạn nên tuân theo.

  • 8

    Đi khám đúng bác sĩ

    Chỉ cần một lơ là dù nhỏ cũng có thể khiến sức khỏe của bạn kém hẳn đi. Vì vậy, việc kiểm tra sức khỏe, giữ sức khỏe và đi khám bệnh là hết sức cần thiết.

    Một khi bạn đã bị bệnh mà chữa trị kéo dài không thấy thuyên giảm thì nên chuyển sang khám và điều trị ở bác sĩ khác để tăng cơ hội khỏi bệnh.

  • 9

    Kiểm tra nhà bạn

    Tiếp xúc với khí radon là nguyên nhân đứng hàng thứ hai của ung thư phổi tại Hoa Kỳ, sau hút thuốc. Radon là một loại khí không mùi có thể tồn tại trong các vết nứt trên tường hay dưới đất. Vì vậy, ngay cả khi ở trong chính nhà mình cũng chưa hẳn đã yên tâm.

    Để đảm bảo không gian ở nhà bạn an toàn, hãy thử kiểm tra bằng cách dùng bộ thử nghiệm và kiểm tra radon có bán trên thị trường.

  • 10

    Bổ sung vitamin D để tránh ung thư vú

    Vitamin D giúp các tế bào ngực phát triển bình thường. Nếu cơ thể thiếu vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ xuất hiện các khối u vú và về sau sẽ chuyển sang ung thư.

    Vì vậy, để bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể, bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý. Vitamin D còn có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, vậy nên, đừng để cơ thể thiếu vitamin D nhé.




Top 10: Xem nhiều trong tuần

Hướng dẫn làm món sườn xào chua ngọt cực ngon
suon xao chua ngot luôn đứng top trong bảng xếp hạng món ăn ngon ưa chuộng nhất ở việt nam rồi Hôm nay lamsao com sẽ hướng dẫn chi tiết tới các bạn cách nấu món ngon sườn xào chua …

“);”>

(Lượt xem: 30.646)

Tổng hợp những stt buồn stt tâm trạng status tình yêu hay nhất

Khi đang yêu ai cũng trải qua những cung bậc cảm xúc buồn vui trong tâm hồn Những lúc như vậy bạn thường hay cập nhật những status tâm trạng lên Facebook hay blog cá nhân Dưới đây là tuyển …

“);”>

(Lượt xem: 23.960)

điều cần biết khi oral sex

Oral sex hay quan hệ bằng miệng sẽ đem lại cho bạn cảm giác cực thú vị Tuy nhiên để làm cho cuộc yêu an toàn hơn bạn nên xem những điều cần biết khi oral sex …

“);”>

(Lượt xem: 1.353)

Sự trả thù khủng khiếp của rắn độc khổng lồ ở An Giang

Chuyện ăn thịt thú rừng phải trả giá đắt được người xưa thường nhắc nhở cảnh báo Trên vùng Bảy Núi xuất hiện nhiều chuyện có thật rất kỳ lạ khiến người ta phải tin vào luật nhân quả …

“);”>

(Lượt xem: 0)

Tuyệt chiêu có vòng đẹp như mơ

Vòng đẹp là mơ ước số của nhiều chị em phụ nữ Dưới đây là những tuyệt chiêu khiến chị em có vòng đẹp như mơ như ý …

“);”>

(Lượt xem: 22.127)

Cách nấu bò kho ngon Hướng dẫn chi tiết

Bò kho là một trong những món ăn ngon Cách nấu bò kho là bí quyết của những người phụ nữ đảm đang trong nấu ăn gia đình Hiện nay đã có nhiều cách chế biến bò kho khác nhau …

“);”>

(Lượt xem: 20.948)

tư thế sex giúp đốt cháy mỡ thừa

Quan hệ tình dục không chỉ mang lại cho hai bạn những khoái cảm phòng the mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả Sex cũng là một trong những bài tập thể dục giúp đốt cháy mỡ giúp …

“);”>

(Lượt xem: 1.991)

lợi ích sức khỏe của việc SEX hàng ngày

Sex là một phần không thể thiếu trong mối quan hệ của các cặp vợ chồng Tại sao các chuyên gia khuyên bạn nên sex hàng ngày Cùng xem những lợi ích sức khỏe của việc sex hàng ngày …

“);”>

(Lượt xem: 1.464)

Kí tự đặc biệt mới nhất độc nhất cho Facebook Game

Hầu hết chúng ta đều thích sử dụng các kí tự đặc biệt khi sử dụng Facebook Nhưng không phải bạn nào cũng biết hết cách viết các kí tự đặc biệt ấy Dưới đây là bảng mô tả chi …

“);”>

(Lượt xem: 13.451)

Biểu hiện của chứng cuồng dâm

Hội chứng cuồng dâm là một bệnh khá phổ biến xảy ra nhiều hiện nay Cùng xem những biểu hiện của bệnh này thế nào nhé …

“);”>

(Lượt xem: 451)

Bí ẩn tính cách của nàng qua việc chọn túi xách
Việc chọn túi xách cũng là yếu tố phần nào để đoán tính cách của các nàng Thông qua túi xách các chàng có thể phán đoán và nhận biết được tính cách đồng thời hiểu thêm cô nàng của …

“);”>

(Lượt xem: 3)

mẹo nhỏ làm sạch bong vết bẩn trên quần áo

Thật khó chịu khi những bộ quần áo của bạn bị bẩn ố vàng bởi cafe rượu son môi Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn xóa tan những vết bẩn khó chịu một cách nhanh nhất …

“);”>

(Lượt xem: 3)

cặp đôi hoàng đạo hoàn hảo nhất về tình yêu tính cách

Có những cặp đôi hoàng đạo chỉ hợp nhau về tình yêu có cặp đôi lại giống nhau về tính cách Song lại có những cặp đôi có được cả nghĩa là với những chòm sao này cả tình yêu …

“);”>

(Lượt xem: 4)

lý do khiến con trai dễ đánh mất gấu của mình

Đôi khi những lý do tưởng chừng như không có gì lại chính là lý do khiến bạn và người ấy chia tay Nhất là với các chàng trai sự vô tâm hờ hững hay những cư xử không khéo …

“);”>

(Lượt xem: 3)

tips làm đẹp kỳ lạ của các sao Hollywood

Không nhất thiết phải tuân thủ các bí quyết làm đẹp thông thường các sao Hollywood không ngần ngại thử nghiệm những phương pháp làm đẹp mới đôi khi đến khó tin …

“);”>

(Lượt xem: 3)

thói quen giúp bạn trông trẻ hơn tuổi

Phụ nữ ai cũng mong muốn mình tươi trẻ tuy nhiên một vài thói quen trong cuộc sống vô tình cộng thêm cho họ vài tuổi Cùng tham khảo những thói quen tốt dưới đây để giúp mình luôn trẻ …

“);”>

(Lượt xem: 2)

lợi ích sức khỏe từ quả na bạn nên biết

Bên cạnh công dụng làm đẹp quả na còn có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe Chính vì vậy nếu muốn có một sức khỏe tốt hãy bổ sung thêm quả na vào những món trái cây bạn …

“);”>

(Lượt xem: 3)

bí quyết đẹp sexy cho U

Kim Cattrall của Sex And The City biết rõ sự sexy của mình giống như một con cá làm thế nào để bơi được trong nước …

“);”>

(Lượt xem: 167)

điều cần biết khi oral sex

Oral sex hay quan hệ bằng miệng sẽ đem lại cho bạn cảm giác cực thú vị Tuy nhiên để làm cho cuộc yêu an toàn hơn bạn nên xem những điều cần biết khi oral sex …

“);”>

(Lượt xem: 1.353)

tư thế sex giúp đốt cháy mỡ thừa

Quan hệ tình dục không chỉ mang lại cho hai bạn những khoái cảm phòng the mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả Sex cũng là một trong những bài tập thể dục giúp đốt cháy mỡ giúp …

“);”>

(Lượt xem: 1.991)

Viết một bình luận