Cách giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả

Để có đôi chân thon dài chúng ta thường nghĩ đến thẩm mỹ viện để giảm mỡ đùi, nhưng thật sự không phải thế, có rất nhiều cách để chúng ta giảm mỡ đùi nhanh chóng bằng chế độ ăn uống, massage đùi, tập thể dục, các loại mỹ phẩm giảm cân trước khi đến các trung thâm thẩm mỹ để can thiệp vùng mỡ đùi bằng các công nghệ hiện đại vì nó khá tốn tiền.


Giảm mỡ đùi bằng chế độ ăn uống
Khéo léo lựa chọn các loại thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ đùi và cần phải chăm chỉ ăn những thực phẩm được coi là “khắc tinh” của mỡ đùi:
Táo, chè xanh, củ cải trắng…. là những loại thực phẩm có khả năng đánh tan mỡ đùi. Mỗi thực phẩm có khả năng chuyên biệt trong việc loại bỏ mỡ. Vì vậy, bạn hãy kết hợp chúng đều đặn và hợp lý trong thói quen ăn uống hằng ngày.



Giảm mỡ đùi bằng chế độ ăn uống
– Táo chứa axit malic thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể.
– Hàm lượng vitamin C, E dồi dào trong chè xanh có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể bài độc, tiêu mỡ.
– Củ cải trắng tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn.

Uống nước chanh thay nước lọc hàng ngày:
Trong thành phần của chanh chứa nhiều vitamin C và 5% axit citric, độ pH 2-3, có tác dụng giải nhiệt. Chất axit từ chanh làm giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn, đồng thời kích khích hoạt động của hệ tiêu hóa đào thải các lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Loại quả này giúp hấp thụ canxi dễ hơn và đốt cháy các chất béo nhanh chóng. Nghiên cứu đã chứng minh rằng càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Bởi vậy, đây cũng được xem là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất.

Massage đùi bằng muối:
Trong muốn có thành phần cation (dương) và nation (âm) giúp cân bằng và làm ‘nóng giãn, lạnh co cục bộ’. Thường xuyên massage đùi trong vòng 2 tháng, bạn sẽ thấy lượng mỡ ở bắp đùi được loại bỏ dần. Đồng thời, muối còn giúp tẩy tế bào chết, giúp cho làn da săn chắc, mịn màng hơn.

Massage đùi
Để có đôi chân thon gọn, bạn có thể thực hiện các bài tập massage với đùi như: Dùng cả bàn tay massage đùi theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối hoặc dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, lần lượt từ mông đến đầu gối. Bạn cũng có thể nắm hờ bàn tay và massage theo vòng tròn, massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kỹ hơn ở phần mông.



Massage đùi để giảm mỡ đùi
Nếu bạn quá bận rộn và không có đủ thời gian thực hiện các bài tập massage, tập thể dục hay kiên nhẫn ăn kiêng hàng ngày thì có thể giảm béo với công nghệ Slim Body. Tùy tình trạng béo của mỗi người, chuyên gia sẽ tư vấn cho bạn liệu trình giảm béo thích hợp nhất.

Các bài tập để giảm mỡ đùi nhanh nhất
Những môn thể thao như: đi bộ, bơi, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây,…tưởng chừng là đơn giản nhưng lại mang hiệu quả cao trong việc giúp bạn lấy lại đôi chân thon gọn. Thực hiện các bài tập này đều đặn hàng ngày còn khiến bạn sở hữu vóc dáng thon gọn hơn bởi đây chính là những môn thể thao không chỉ giúp giảm mỡ bụng eo hiệu quả mà còn giảm mỡ bắp tay và cả mỡ thừa bất kì vị trí nào trên cơ thể.

Bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất 1: Đứng trên mũi chân
Thực hiện bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất với động tắc đứng trên 2 mũi chân giúp các cơ vùng đùi hoạt động, đốt cháy mỡ thừa tại vùng da này. Thực hiện động tác này mỗi lần 5 phút, tối thiểu 3 lần/1 ngày
– Đứng với hai chân mở rộng hơn chiều rộng của vai, hai tay chống nạnh, mũi bàn chân hướng ra ngoài.
– Hạ thấp dần cho đến khi đùi bạn ở vị trí song song với sàn nhà, sau đó nhấc cao cả hai gót chân, có thể lặp đi lặp lại bằng cách nâng cao và hạ thấp chân.
– Phần mông, đùi và bắp chân của bạn sẽ được hoạt động tối đa.

Bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất 2: Cúi người về trước
Nếu bạn đang gặp các vấn đề và có mong muốn giảm mỡ bụng, hãy thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng, kết hợp động tác cúi người về trước sẽ vừa giúp giảm được mỡ vùng bụng và giảm mỡ vùng đùi nhanh nhất.
– Để hai chân rộng hơn vai, thực hiện gập người sao cho các ngón tay giữ nhẹ trên sàn nhà phía trước bàn chân.
– Giữ các ngón tay trên sàn nhà, với phần đầu gối hơi thấp xuống, bạn có thể di chuyển phần hông linh hoạt để mông và đùi được vận động tích cực.

Bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất 3: Giữ chân thăng bàng
– Đứng giữ một chân làm trọng tâm, chân còn lại hơi hướng ra ngoài.
– Ngồi xổm sâu, mở rộng cánh tay về phía sau thân, dần đứng thẳng, nâng cao chân trái và giữ ngực thấp hơn cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà, di chuyển cánh tay mở rộng về phía trước (như hình).
– Đổi chỗ vị trí chân và tay sau đó lặp lại để tạo thành một động tác hoàn chỉnh có tác dụng lên vùng mông, chân, vai, lưng và phần cơ bụng.

Bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất 4: Động tác đá bóng
– Đứng thẳng, khoảng cách hai bàn chân rộng hơn vai, tay chống nạnh.
– Ngồi xổm, sau đó đứng lên, bạn thực hiện động tác giống như đá một quả bóng, với chân phải đưa lên phía trước cơ thể, phần mũi bàn chân hướng ra ngoài (giống hình minh họa).
– Di chuyển cánh tay trái ra trước, cánh tay phải về phía sau. Có thể thay đổi vị trí chân và tay để thành một động tác hoàn chỉnh.

Bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhấtT 5: Động tác ngồi xổm
– Giữ cơ thể ở vị trí thấp, giống như khi bạn ngồi trên ghế, đùi duy trì song song với sàn nhà và đầu gối hướng ra ngoài cùng chiều các ngón chân.
– Đặt hai chân rộng hơn vai và bàn chân thoải mái nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Tay để sau đầu, nâng ngực và ưỡn vai, phần thân trước về phía sau.
– Cố gắng giữ cột sống của bạn tự nhiên, điều hòa nhịp độ thở, vùng mông, đùi, bắp chân sẽ được tập luyện tốt nhất.

Ngoài những bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất kể trên, để hiệu quả hơn, bạn có thể kết hợp cùng sản phẩm kem bôi tan mỡ FINOMAS giúp giảm nhanh vùng mỡ thừa cần giảm như: bụng, đùi, cánh tay,…

Captcha Challenge